Erlernen Sie in dem Nordic Walking-Einführungskurs einen effektiven Bewegungsablauf - abgestimmt auf Ihre sportlichen Vorerfahrungen und Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen.
Sie profitieren von unserer langjährigen Trainertätigkeit mit individuellen Lernwegen und abwechslungsreichen Schulungseinheiten.
Der Stockverleih ist kostenlos. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Das Angebot wird von allen gesetzlichen Krankenkasse mit 75 € bezuschusst.
Nordic Walking-Einzelcoaching
Individuell angepasst an Ihr Lerntempo und auf Ihren Terminkalender sind Einzelstunden eine hervorragende Möglichkeit, Nordic Walking individuell zu erlernen. Das Personal Training ist auch gut geeignet für Personen mit orthopädischen Problemen, Erkrankungen des Herzkreislauf-Systems oder der Atemwege. Hochwertige Stöcke werden kostenlos verliehen.
Investition:
50 € pro Unterrichtseinheit á 45 Minuten für eine Person
60 € pro Unterrichtseinheit á 60 Minuten für zwei bis drei Personen
90 € pro Unterrichtseinheit á 90 Minuten für mehr als drei Personen
Rücken Vital
Erleben Sie ein abwechslungsreich gestaltetes Gesundheitstraining für Ihren Rücken mit einem Funktionstraining der Rumpfmuskulatur und Dehnungsübungen zur Förderung der Beweglichkeit. Das Programm enthält sensomotorische Übungseinheiten mit dem Redondoball und ein spezielles Theraband- Training der Schulter-Nacken-Muskulatur zum Abbau von Verspannungen. Sie erstellen Ihr persönliches Trainingsprogramm für kurze Minipausen am Arbeitsplatz und steigern Ihre Entspannungsfähigkeit. In der Theorie wird der Zusammenhang zwischen Rückenschmerz und Lebensweise in Hinblick auf Bewältigungsstrategien für mehr Wohlbefinden und Schmerzfreiheit thematisiert. Das Angebot wird von allen gesetzlichen Krankenkassen mit 75 € bezuschusst.
Einführung in die Progressive Muskelentspannung (aktuelle Kurse: Rubrik Termine)
Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit mit der Progressiven Muskelentspannung. Mit der systematischen An- und Entspannungsmethode nach Jacobson finden Sie einen effektiven Weg, sich nachhaltig zu regenerieren. Der Kurs vermittelt außerdem sanfte Körperübungen zum Abbau von Muskelverspannungen. Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung mit ausgewählten fernöstlichen Bewegungselementen und erhalten vielfältige Anregungen für einen ausgewogene Balance zwischen Belastung und Erholung in turbulenten Zeiten. Das Angebot wird von allen gesetzlichen Krankenkassen mit 75 € bezuschusst.
Betriebliche Gesundheitsförderung: Salutogenese-Training
Salutogenese heiß wörtlich übersetzt "Erzeugung von Gesundheit" und basiert auf dem Konzept von Aaron Antonovsky. Ziel ist es
- die eigenen Gesundheitspotentiale wieder zu nutzen,
- gesundheitlichen Ressourcen zu erweitern,
- die Entspannungsfähigkeit zu steigern
- und die Stress-Resistenz zu erhöhen.
Teilnahmebedingungen
Die Kursstunden finden bei jedem Wetter außer bei Sturm, Gewitter und Glatteis statt. Sollten wegen eines Unwetters Stunden ausfallen, werden diese nachgeholt. Ansonsten ist ein Nachholen von Stunden oder eine Rückvergütung von nicht besuchten Kurseinheiten nicht möglich.
Kleiden Sie sich nach dem (Zwiebel-) Schalenprinzip. Ideal ist Funktionskleidung, für die erste Stunde reicht bequeme Straßenkleidung, in der Sie einen flotten Spaziergang durchführen könnten. Ziehen Sie sich in der ersten Einheit eher zu warm als zu kühl an. Tragen Sie bequeme Schuhe, die schmutzig werden dürfen und in denen Sie gut gehen können.Besonders gut für das Nordic Walking eignen sich Jogging- oder Walkingschuhe.