Erleben Sie, wie Sie sich trotz hoher Anforderungen körperlich und mental wohlfühlen, leistungsstark bleiben und schnell regenerieren können.

Wirkungsvolles Stressmanagement setzt an mehreren Punkten an: Identifizierung individueller Stresspotentiale, Entwicklung förderlicher Denkweisen, Erlernen von aktiven Entspannungsübungen, konsequenter Wechsel von Anspannungsphasen und Erholungsmomenten sowie Klärung persönlicher Ziele und Werte, um den Alltag wohltuend und energievoll zu erleben - auch in turbulenten Zeiten.

Die abwechslungsreichen Inhalte bestehen überwiegend aus kurzweilig gestalteten Praxiselementen und wissenschaftlich fundierten und nachhaltigen Impulsen für einen gesunden  Umgang mit den tagtäglichen Herausforderungen.

Inhalte

Stress - was ist das eigentlich?

    Die Stressampel: Stressoren, Reaktionen, Bewertungen

Die 3 Hauptwege der Stressbewältigung

    Instrumentelles Stressmanagement

    Mentales Stressmanagement

    Regeneratives Stressmanagement

Das "1 x 4" des Stressmanagements

    Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung,  Qi Gong-Harmonie

    Mentaltraining: Förderliche Denkweisen und Einstellungen

    Problemlösetraining: Stress wahrnehmen, annehmen und verändern

    Genusstraining: Die "acht Gebote des Genießens"

"Alle 5e gerade sein lassen": Mehr Gelassenheit mit...

    ...Bewegung und Ausgleichssport im Alltag

    ...Pflegetipps für ein soziales Netz

    ...der Entwicklung einer Zukunftsvision

    ...Strategien gegen Zeitdruck und

    ...der Vier-A-Strategie für den Akutfall

Das Seminar entspricht den Anforderungen des § 20 SGB V sowie den von den Spitzenverbänden der Krankenkassen beschlossenen Qualitätskriterien und Richtlinien zu dessen Umsetzung und wird mit 75 € bezuschusst.