Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.

Gelassen und sicher im Stress - DAS Bewältigungs-Konzept vom Stressexperten Prof. Dr. Gert Kaluza

Tanken Sie auf und erleben Sie, wie Sie sich trotz hoher Anforderungen körperlich und mental wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Wirkungsvolles Stressmanagement setzt an mehreren Punkten an: Identifizierung individueller Stresspotentiale, Entwicklung förderlicher Denkweisen, Erlernen von Tiefenentspannung, konsequente Abwechslung von Anspannungsphasen und Erholungsmomenten sowie Klärung persönlicher Ziele und Werte, um den Alltag wohltuend und energievoll zu erleben - auch in turbulenten Zeiten..

Die abwechslungsreichen Inhalte bestehen überwiegend aus kurzweilig gestalteten Praxiselementen und wissenschaftlich fundierten und nachhaltigen Impulsen für einen gesunden  Umgang mit den tagtäglichen Herausforderungen.

 

Die Inhalte:

Stress - was ist das eigentlich?

    Die Stressampel: Stressoren, Reaktionen, Bewertungen

 

Die 3 Hauptwege der Stressbewältigung

    Instrumentelles Stressmanagement

    Mentales Stressmanagement

    Regeneratives Stressmanagement

 

Das "1 x 4" des Stressmanagements

    Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung,  Qi Gong-Harmonie

    Mentaltraining: Förderliche Denkweisen und Einstellungen

    Problemlösetraining: Stress wahrnehmen, annehmen und verändern

    Genusstraining: Die "acht Gebote des Genießens"

 

"Alle 5e gerade sein lassen": Mehr Gelassenheit mit...

    ...Bewegung und Ausgleichssport im Alltag

    ...Pflegetipps für ein soziales Netz

    ...der Entwicklung einer Zukunftsvision

    ...Strategien gegen Zeitdruck und

    ...der Vier-A-Strategie für den Akutfall

Das Seminar entspricht den Anforderungen des § 20 SGB V sowie den von den Spitzenverbänden der Krankenkassen beschlossenen Qualitätskriterien und Richtlinien zu dessen Umsetzung und wird mit 75 € bezuschusst.

Kontakt

Elisabeth Bergmann

Jeilerstr. 10

48147 Münster

fon 0172.20 85 770

elisabethbergmann@online.de

News

Präventionskurse

mit 75 € Bezuschussung

Nordic Walking im Wienburgpark  

8 x dienstags von 16 - 17 Uhr

29.9. - 17.11.2020

8 x mittwochs von 16 - 17 Uhr

21.10. - 9.12.2020

 

TK Rücken basic

im 180 m² Gymnastiksaal der Turngemeinde Münster

9 x mittwochs von 11 - 12 Uhr

3.2. - 31.3.2021

14.4.  - 9.6.2021

18.8. - 13.10.2021

20.10. -15.12.2021

TK-Versicherte erhalten eine Bezuschussung in Höhe von 120 €

(Eigenanteil 20 €)

 

Personaltraining

Nordic Walking

Faszientraining

Entspannungstraining

 

Resilienzcoaching

Widerstandskräfte stärken mit den sieben Schlüsseln der Resilienz

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