Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.

Welcher Stock zum Walken?

Ob im Aldi, bei Lidl oder Tchibo: Nordic Walking-Stöcke werden nicht nur im Fachhandel angeboten. Was unterscheidet das Billigangebot von einem hochwertigen Produkt?

 

Hochwertige Stöcke haben einen hohen Carbonfasergehalt, der eine extreme Stabilität bei federleichtem Gewicht gewährleistet.  Verspannungen der Schulter-Nacken-Muskulatur werden vorgebeugt.

 

Mit dem Loslassen des Griffes in der Bewegung nach hinten gelingt eine optimale Armbewegung. Eine funktionelle Schlaufe umgibt die Hand wie ein Handschuh. Auf diese Weise unterstützt, können die Muskeln während der Handöffnung nach hinten entspannen. Minderwertige Schlaufen verursachen Krämpfe in der Handmuskulatur oder lockern sich während der Druckphase und geben keinen ausreichenden Widerstand. 

 

Faustregel für die Längenempfehlung: Das Stockende sollte sich ungefähr in Höhe Ihres Bauchnabels befinden. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm sollte in der gebeugten Armhaltung mehr als 90 Grad betragen.

 

Während ein Anfänger die Bewegung zu Beginn eher kleinräumiger macht und einen kürzeren Stock benötigt, vergrößert sich die Bewegungsweite mit zunehmendem Training und wachsender Schultergürtelmobilität.

 

Markenempfehlung: 

Leki Instructor lite, Schlaufe S-M-L

 

Händlerempfehlungen:

Kauf vor Ort:

terracamp, Aegidiimarkt 7, 48143 Münster, Telefon 0251.45777

 

Kauf im Internet:

Sport Klausmann, www.sport-klausmann.de, Telefon: 07181.9944215

 

ORTHO-RUN - Kooperationspartner für Fußgesundheit

 

Ob Laufbandanalyse, Laufschuhberatung,  orthopädische Einlagenanfertigung oder computergesteuerte Fußdruckmessung - bei den Laufschuhspezialisten und Orthopädieschuhtechnikern von ORTHO-RUN steht Ihre Fußgesundheit an erster Stelle.

 

Bevor Sie mit dem Nordic Walking Training beginnen, lassen Sie sich von den Fußexperten  an der Warendorfer Straße fachlich beraten.

 

Joggingschuhe  eignen sich hervorragend für Nordic Walking. Und die gibt es in Hülle und Fülle bei Ortho-Run: Wählen Sie unter Asics, Saucony, Brooks undTrue Motion. 

 

Beim Kauf des ersten Paar Laufschuhe erhalten meine KundInnen ein Paar Falke-Laufsocken oder eine Faszienkugel gratis.  Eine umfassende Fuß- und Ganganalyse ist aufwändig, daher planen Sie genügend Zeit für die Beratung und den Schuhkauf ein. 

 

Parkplätze befinden sich im Hof.

 

ORTHO RUN

Dahlmann  Rosenthal

Warendorfer-Str. 141

48145 Münster

0251-395 823 46

www.ortho-run.de

Kontakt

Elisabeth Bergmann

Jeilerstr. 10

48147 Münster

fon 0172.20 85 770

info[at]gesundheitstraining-muenster.de

News: Beweg Dich Schlau! - Zertifikat, Felix Neureuther Stiftung, Oktober 2022

Nordic Walking

im Wienburgpark

Kursgebühr 130 € incl. Stockverleih

Bezuschussung 75 €  

 

2023

Anfänger + Wiederholer

8 x montags von 16 - 17 Uhr

9.1. - 27.2.23

ab Speisehaus Sülz, ausgebucht

 

8 x mittwochs von 16 - 17 Uhr

15.2. - 19.4.23

nicht am 5.4. und 12.4. (Osterferien)

ab Parkplatz an der Kanalstrasse

 

8 x donnerstags von 17 - 18 Uhr

23.3. - 1.6.2023

auch in den Osterferien,

nicht am 20.4., 27.4. und 18.5.23

ab Speisehaus Sülz

 

8 x mittwochs von 17 - 18 Uhr

3.5. - 28.6.23

nicht am 7.6.23

ab Parkplatz an der Kanalstrasse

 

Personaltraining

Nordic Walking

Rücken- und Faszientraining 

Stressmanagement

Salutogenesecoaching

Resilienzcoaching

Entspannung

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© Elisabeth Bergmann