Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.

Mit Ergodynamik bewegt durch den Tag

»Evolutionär sind wir darauf ausgerichtet zu jagen und zu sammeln, zu säen und zu ernten, also darauf, den ganzen Tag in Bewegung zu sein und Tausende von Kalorien zu verbrennen. Und nicht darauf, wie verrückt eine halbe Stunde auf dem Laufband zu rennen und anschließend 15 Stunden zu sitzen.« Der Arzt und Professor Levine fand schon 1999 heraus, dass es für unseren Stoffwechsel (und für das Abnehmen) am besten ist, sich den ganzen Tag über ein bisschen zu bewegen statt ein paar Mal die Woche viel.

Zu oft, zu lange, zu einseitig

Dauerhaftes Sitzen hat seinen Preis. Langfristig drohen

  • erhöhte Bandscheibenbelastungen, vorzeitiger Verschleiß
  • verkürzte Muskulatur (Hüftbeuger, Brust-, Beinmuskeln)
  • abgeschwächte Muskulatur (Bauch-, Rücken-, Beinmuskeln)
  • Verspannung und Verhärtung der Muskulatur
  • Haltungsschäden an der Wirbelsäule
  • Einengung der inneren Organe (insbesondere Bauch- und Atmungsorgane)
  • Behinderung des venösen Blutstroms
  • Förderung von Kopfschmerzen bei vornüber geneigter Haltung
  • Müdigkeit und Konzentrationsschwäche durch Bewegungsmangel
  • Stoffwechselverlangsamung

 

Aktuelle internationale Forschungen haben eine weitere Krankheit benannt, die durch zu viel Sitzen verursacht wird. Das sogenannte "Metabolische Syndrom" wird als Hauptentstehungsmechanismus von Krankheit und krankheitsbedingten Todesursachen in allen westlichen Industrieländern angesehen.

 

Bringen Sie Bewegung in Ihren Tag.

Der Vortrag "Ergondynamik" führt sie durch eine Vielzahl von Anregungen für einen bewegten Rücken.

Denn eins ist klar:

Das Einzige, was gegen langes Sitzen hilft, ist

nicht lange sitzen.

Kontakt

Elisabeth Bergmann

Jeilerstr. 10

48147 Münster

fon 0172.20 85 770

elisabethbergmann@online.de

News

Präventionskurse

mit 75 € Bezuschussung

Nordic Walking im Wienburgpark

Kursgebühr 120 € incl. Stockverleih  

8 x mittwochs von 16 - 17 Uhr

10.02. - 31.03.2021

8 x mittwochs von 17 - 18 Uhr

14.04. - 02.06.2021

8 x donnerstags von 17 - 18 Uhr

04.03. - 29.04.2021

06.05. - 08.07.2021

 

TK Rücken basic

Kursgebühr 140 € incl. Unterlagen

im 180 m² Gymnastiksaal der Turngemeinde Münster

9 x mittwochs von 11 - 12 Uhr

3.2. - 31.3.2021

14.4.  - 9.6.2021

18.8. - 13.10.2021

20.10. -15.12.2021

TK-Versicherte erhalten eine Bezuschussung in Höhe von 120 €

(Eigenanteil 20 €)

 

Personaltraining

Nordic Walking

Faszientraining

Entspannungstraining

 

Resilienzcoaching

Widerstandskräfte stärken mit den sieben Schlüsseln der Resilienz

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Elisabeth Bergmann